Qarın əzələlərini inkişaf etdirmək üçün ən effektiv idman hərəkətləri

Gənclər arasında 6 pack kimi tanınan qarın əzələləri ilə öyünmək istəyirsinizsə, bu məqalə sizin üçündür. Gün ərzində cəmi 10 dəqiqənizi ayırın və aşağıdaki idman hərəkətlərini edin. Hərəkət 1 Hərəkət 2 Hərəkət 3 Hərəkət 4 Hərəkət 5 Hərəkət 6 Hərəkət 7 Qeyd: Hər bir hərəkət üçün ayrılan zaman 60 saniyə olmalıdır.

Author: Pusta