Әfsanə 1:Saat 18:00-dan sonra yemək yeməyin.

Xeyr, sadəcə yatmazdan 3-4 saat əvvəl yüksək kalorili yeməklər yeməməlisiniz.

Әfsanə 2:Sərhədsiz sayda yeni sıxılmış meyvə suyu içə bilərsiniz.

3 stəkandan çox yeni sıxılmış meyvə suyu içməməlisiniz.

Әfsanə 3:Suşi sağlıqlı və az kalorili qidadır.

Bütün suşi növləri və sousları bol kalorilidir.

Әfsanə 4:Şokolad zərərlidir.

Şokoladlar əslində düşündüyümüz qədər zərərli deyil. Bir parça şokolad yesəniz sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər.

Әfsanə 5:  

Az yesəniz sürətlə çəki atarsınız.

Sadəcə gündə 5-6 dəfə qidalanan insanlar sağlam şəkildə artıq çəkilərindən xilas ola bilərlər.

Әfsanə 6:  

Gündə 6-8 stəkan su içmək lazımdır.

Xeyr, sadəcə ehtiyac duyduğumuz qədər su içməliyik.

Әfsanə 7:  

Yağ yeməməlisiniz.

Ehtiyac duyduğunuzdan çox yağ qəbul etmək zərərlidir.

Әfsanə 8: Zeytun yağının kalorisi azdır.

Zeytun yağındakı kalori bütün yağlardakı kalori miqdarı ilə eynidir. Sadəcə o, daha sağlıqlıdır.

Әfsanə 9: Karbohidrat zərərlidir.

Karbohidratın bəzi növləri zərərliykən, bəziləri sağlamlığımız üçün gərəkli və faydalıdır.

Әfsanə 10: Әsmər şəkər, bəyaz şəkərdən daha sağlıqlıdır.

Әsmər şəkərlə, bəyaz şəkərin kalori miqdarı eynidir. Biri digərindən sağlıqlı deyildir.

Әfsanə 11:

Səhər yeməyində istədiyinizi yeyə bilərsiniz.

Səhər yeməyi zamanı qəbul etməli olduğunuz qidalar müəyyəndir. Protein, yağ, karbohidrat və lifli qidalar.

Әfsanə 12:  

Sadəcə idman etməklə kalori yandıra bilərsiniz.

Bədən sadəcə idman edərkən deyil, digər hərəkətlər zamanı da kalori yandıra bilər. Hətta yuxudaykən belə...

Әfsanə 13: Meyvə və tərəvəzlər bərabər miqdarda sağlıqlıdır.

Xeyr, tərəvəzlər meyvələrdən biraz çox sağlıqlıdır. Bir gündə qəbul edilən dörd porsiya tərəvəz, bir porsiya meyvəyə bərabərdir.

Author: Tarlanqizi