Hava dəyişikliyinə görə bədənimiz fiziki dəyişikliklərə uyğunlaşmağa çalışarkən, zehinimiz də buna çalışır. Aşağıdakı vəziyyətlərdə mütəxəssisə müraciət edin:
— Qərar vermə və plan etmək baxımından çətinlik çəkəcək qədər zehni qarışıqlıq varsa.
— Münasibətlərə mənfi təsir edəcək ölçüdə əsəbilik və küsəyənlik yaşayırsınızsa.
— Həddindən artıq yorğunluq hiss edirsinizsə.
— Yuxuya meyl, səhərlər oyana bilməmək.
— İctimai fəaliyyətlərdən qaçmaq.
— Həddindən artıq unutqanlıq, konsentrasiya aşağılığı.
— Nəzərə çarpan kilo dəyişiklikləri.
Təkliflər:
1. İş çoxluğu səbəbdirsə, tempi salın, monotonluq varsa həyatınızı rəngləndirəcək fərqli məşğuliyyətlər tapın.
2. Fiziki və ya romantik stress meydana gətirəcək mühitlərdən və işlərdən qaçın.
3. İş həyatınızda və şəxsi həyatınızda yeni strategiyalar təyin edin, komanda çalışması edin.
4. Tətil (ən yaxşı dərman) — İmkanları məcbur edərək bir neçə gün şəhər xaricinə çıxın.
5. İdman Günəşli, açıq havada gediş, qaçış, velosiped (hər gün 5 dəq). Havalandırılmış otaqda məşq (hər gün 10-15 dəq. nizamlı məşq ilə maddələr mübadiləsi sürətlənər və daha çox enerji meydana gətirər. Ürək-damar sisteminin və tənəffüsün təşkil edilməsini, toxumalara kafi səviyyədə oksigen getməsini təmin edər.)
6. Bol tərəvəz və meyvə yeyin! (Bədənin vitamin və mineral ehtiyacı artır. Xüsusilə B və C vitamini və kalium)
7. Gündə 3 lt. su için! (yemək yemədən, yatmadan əvvəl az-az)
8. Spirtdən qaçın! (ilk başda enerji versə də sonrasında olduğunuzdan daha da yorğun hiss etmənizə səbəb olacaq)
9. Yuxu nizamına diqqət. (gündəlik dərdləri, stressləri zehininizdən uzaqlaşdırın)
10. İşlədiyiniz yeri təbii işıqla işıqlandırıb, ventilyasiyaya imkan yaradın.
11. Əzələ boşaldıcı məşqlər edin.
