Gənclər arasında 6 pack kimi tanınan qarın əzələləri ilə öyünmək istəyirsinizsə, bu məqalə sizin üçündür. Gün ərzində cəmi 10 dəqiqənizi ayırın və aşağıdaki idman hərəkətlərini edin.

Hərəkət 1

Hərəkət 2

Hərəkət 3

Hərəkət 4

Hərəkət 5

Hərəkət 6

Hərəkət 7

Qeyd: Hər bir hərəkət üçün ayrılan zaman 60 saniyə olmalıdır.