Cəhd et spirtli və ağır içkilərdən istifadə etməyəsən və sən nəhayət sakitlik əldə edib gərginlikdən canını təbii yolla qurtaracaqsan. Üzündəki qırışlar və əsəbilik səni tez bir zamanda tərk edəcək.
Cəhd et duz və acı istiotdan istifadə etməyəsən. Tədricən bədənindəki və xüsusilə də göz altında olan şişkinliklərin yox olacaq.
Cəhd et yuxudan 2 saat qabaq televizor və kompyuterdən uzaq durasan. Zamanla hiss edəssən ki, yenidən arzulmağa və fantaziya qurmağa başlamısan.
Cəhd et bir axşam yatmamışdan qabaq heçnə yeməyəsən və 1-2 həftə ərzində sən fərqli yuxular görməyə və özünü səhərlər gümrah hiss etməyə başlayacaqsan.
Cəhd et özünə vaxt ayırib dincəlməyə. Xüsusilə də təmiz havada özünü ozünlə burax.
Cəhd et bir həftə qamətini düz saxlayıb düz oturub-dayanmaq vərdişini qazanasan. Bu vərdiş sənin yaddaşını gücləndirəcək, baş ağrılarını azaldacaq.
Cəhd et hər dəfə əlinə siqaret almaq əvəzinə alma, portağal yaxud təmiz içməli su alasan. Özün də hiss etmədən bu pis vərdişi tərgidəcəksən.
