- Şokolad – Şokolada anadamine deyilən sevinc verən bir kimyəvi maddə daxildir. Elm adamları Şokoladdakı digər komponentlərin, anadaminenin beyində daha uzun qalmasına köməkçi olduqlarına inanır. Şəkərli qlükoza və xoşbəxtlik verən başqa bir hormon olan endorfin səviyyələrini artırır. Bütün bu gözəl xüsusiyyətlərinə baxmayaraq yenə də həddindən artıq miqdarda qəbul etməməyə çalışın.
- Somon balığı – dünyanın ən yaxşı antidepresanlarından biri olaraq qəbul edilən omeqa-3 ilə çox zəngindir. Bir araşdırmaya görə, gündəlik olaraq omeqa-3 istehlak edən insanların digərlərinə görə hər zaman daha yaxşı bir ruh halında olduqları təsbit edilmişdir. Somon kimi təsirlərə sahib digər balıqlar isə uskumru, ilan balığı və ton balığıdır. Bunların hamısının depressiya, qalıcı pessimizm əlamətləri ilə mübarizə etdiyi bilinməkdədir.
- Banan – bədənimiz üçün xeyirli olan karbohidrat və yüksək səviyyədə kalium ehtiva edir. Sağlamlıq mütəxəssisləri bananın ən sağlam yeməklərdən biri olduğuna inanır.
- Düyü, çörək, makaron – Karbohidratlar bir çox adamın ən sevdiyi yeməklərdir. Aşağı karbohidratlı qidalar sizi zəiflədəcək, ancaq içinizdəki həyat enerjisini söküb alacaq. Karbohidrat yemək sakitləşdirici təsiri də olan serotonin səviyyəsini artırır . Ancaq qəhvəyi düyü, əriştə, buğda çörəyi və tərəvəz kimi sağlam karbohidratları seçin. Bunlar sizi xoşbəxt edəcək sağlam qidalardan bəziləridir.
- Bişmiş kartof – Yüksək enerji verən kartof yemək, konsentrasiyanızı artıracaq. Bişmiş kartofu bir az duzla yeməyi adət edin. Bu ağır bir məşqə getmədən əvvəl möcüzə bir qəlyanaltı olacaq. Sizə uzun müddət enerji verə bilər.
- Lobya və Soya paxlası – Paxla həll olan lif və omeqa-3 yağı ilə zəngindir. Paxla eyni zamanda dəmir və kalsiumun mükəmməl bir qaynağıdır və bunlar bədəndə qan hüceyrələrinin sayının artmasını təmin edər. Soya məhsulları prostat və döş xərçənginin qarşısını almaqda köməkçi olan məhsullardır. Ayrıca soya südü və Tahoe da sağlam və xoşbəxt olmanızı təmin edən lifin mükəmməl qaynaqlarıdır.
- Noxud – xoşbəxtlik verən sağlam qidalardan bir dənəsidir. Noxud serotonin çıxarmaq üçün bədənə köməkçi olan məhsullardandır. Konserv olanlardan qaçının, çünki bunlarda çox az miqdarda qida dəyəri qalmışdır.
- Süd və ya Yağsız Süd – Süd və süd məhsulları triptofan baxımından zəngindir. Triptofan sakit və şən olmamızı təmin edən serotonini çıxara bilmək üçün beyin tərəfindən ehtiyac duyulan bir amin turşusudur. Süd eyni zamanda stress və yaşlılıq ilə mübarizəni təmin edən antioksidan, D vitamini və B12 vitamini ehtiva edər. Ayrıca yağsız süd də seçim edə bilərsiniz, o da xoşbəxtlik verər və kalsium baxımından zəngindir.
- İspanaq – Əgər Təməl Rəis kimi güclü və dözümlü olmaq istəyirsinizsə, ispanaq yeməlisiniz. Güclü və müsbət hiss etmək istəyirsinizsə bir qab ispanaq yeməyi adət edin.
- Qarağat – stress qırıcı olaraq da bilinən antioksidanlar və C vitamini baxımından zəngindir. Antioksidanlar bədənimizdə hərəkət edən sərbəst radikalları (toksinləri) ortadan qaldırmağa kömək edir. Bu sərbəst radikallar daha sürətli yaşlanmağımıza səbəb olar və daxili orqanlara zərər verərlər. Qarağat həzmə köməkçi olan lif ilə zəngindir. Bəzi elm adamları qarağat və çiyələyin xərçəngin qarşısını almağa kömək olduğuna inanır.
